Alongamento!
PARA QUE SERVEM OS ALONGAMENTOS?
É um eterno debate entre os esportistas: os alongamentos levam frequentemente a falar deles. São eficazes? É necessário alongar-se? A Domyos esclarece-o sobre este ponto.
É NECESSÁRIO ALONGAR-SE?
Desde há algum tempos, é frequente ouvir-se que os alongamentos poluem o desempenho esportivo. De um lado, os que defendem os alongamentos e que apoiam o aquecimento, estes diminuiriam as dores musculares e o risco de lesões, tornando os músculos mais flexíveis. Do outro lado, os partidários antialongamentos, que defendem que o alongamento diminui a força dos músculos e favorece o aparecimento de lesões (tornando a musculatura muito mais frágil).
Uma coisa é certa: o debate dá razão aos dois lados. Com efeito, se os alongamentos a frio forem mal executados mal ou se os músculos forem excessivamente alongados, o aparecimento de dor, ou mesmo de lesão, é provável. Em contrapartida, se os alongamentos forem realizados em boas condições, sem “traumatizar” os músculos a frio, então são benéficos. Diminuindo a rigidez dos músculos, alguns exercícios de stretching permitem amplificar os movimentos e progredir mais facilmente na atividade esportiva. Bem realizados, favorecem a flexibilidade dos músculos, melhoram a postura e o equilíbrio, previnem as lesões e permitem melhor uma consciência corporal.
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