Mano da Academia

O Hipercalórico é essencial para quem procura ganhar massa muscular, todavia, existem pessoas com um único propósito, o de ganhar peso. Os hipercalóricos   possuem como componente principal os carboidratos, que podem ser simples ou complexos, fornecendo energia de forma rápida e/ou gradual ao organismo, com destaque para os carboidratos dextrose, maltodextrina e waxy maize, geralmente presentes na composição destes suplementos. Os hipercalóricos   também são ricos em proteína de alto valor biológico, como whey protein, albumina e porteína da carne, que ajudam na recuperação e reparação das fibras musculares. Além disso, o suplemento hipercalórico contem boas doses de vitaminas e minerais, importantes para um bom funcionamento geral do organismo.    Confira uma lista abaixo com os principais benefícios que este suplemento pode oferecer em sua utilização. 

  Antes de falarmos o que é termogênico e para que serve, explicaremos primeiro o seu significado. A palavra termogênese pode ser definida como produção de calor dentro do corpo. E esse mecanismo levaria (em maior ou menor quantidade) à queima de calorias. Para você ter uma ideia, para que ocorra essa termogênese, o corpo precisaria queimar energia e, consequentemente, produzir e dispersar calor. Numa atividade física, por exemplo, seria capaz de queimar até 40% de energia. E em relação aos suplementos termogênicos, estes elevariam a temperatura do seu corpo, fazendo acelerar o metabolismo. E sendo capaz de queimar energia (que geralmente está estocada em forma de gordura), poderá ocasionar o emagrecimento.

BCAA é a sigla em inglês de aminoácidos de cadeia ramificada, que são a leucina, isoleucina e valinaPresentes em proporção adequada principalmente em proteínas animais, essas substâncias são essenciais para construção e recuperação muscular,Pesquisas mostram que atletas com uma boa alimentação não têm maior ganho de massa muscular ao usar o BCAA Fonte de três aminoácidos essenciais para a construção e recuperação muscular, durante muito tempo o BCAA apareceu entre os principais suplementos da lista de quem buscava ganhar músculos ou praticava esportes de longa duração. Porém, nos últimos anos estudos mostraram que a substância não garante maior ganho de massa para quem ingere quantidade adequada de proteína ao longo do dia e a recomendação do BCAA passou a ser bastante questionada por especialista. Mesmo assim, ele ainda é muito utilizado por praticantes de atividade física e é importante você conhecer os efeitos desse suplemento antes de investir nele.

Um dos suplementos alimentares cada vez mais usados por quem busca ganhar massa muscular ou perder peso, o whey protein está em alta. Mas, o que é whey protein? Muita gente ainda não sabe que esse suplemento é uma proteína do soro de leite e que, além dos atletas, outros públicos também podem desfrutar dos seus benefícios para obter mais saúde e qualidade de vida. Um exemplo cientificamente comprovado é o estudo divulgado no The American Journal of Clinical Nutrition que destaca o whey protein como precursor da glutationa, a mãe de todos os antioxidantes, importante na desintoxicação do organismo.

Treino Funcional  Por mais antigo que seja o treinamento funcional e suas atividades da vida diárias (AVDS) através de exercícios, hoje ele está difundido pelo mundo todo. No Brasil, o professor Luciano D’Elia foi o precursor com o CORE 360°. E a febre desta modalidade tomou conta das academias, clubes e parques. Mas afinal o que é treinamento funcional? Segundo D’Elia, treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante. O que determina a dinâmica de tudo que é feito são os objetivos, necessidades reais e o potencial de movimento de cada atleta ou aluno. O desafio do profissional é pensar de forma sistêmica, na medida em que o caminho natural dos exercícios é trabalhar o corpo globalmente. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece...

Muitas pessoas não tem Condições para ir em uma academia. Mais existem exercícios que podemos executar em casa com muita facilidade! Irei colocar uns exercícios para VOCÊ fazer em casa sozinho ou se quiser, chamar um amigo (a) para treinar juntos. Com isso, o treino pode se tornar mais interessante!